여름철 갱년기 감정 관리법 - 우울감, 분노, 고독에 대처하는 감성 솔루션
마음이 먼저 지치는 날엔갱년기 우울감과 감정기복 다루기“별일 없는데, 눈물이 나요.” 어떤 날은 아침부터 모든 게 귀찮고, 또 어떤 날은 누구의 말 한마디에도 버럭 화가 납니다. 몸은 괜찮은데, 마음이 먼저 무너지는 계절. 여름의 공기 속엔 이유 없이 예민해지는 감정이 숨어 있습니다.오롯미는 말합니다. 감정은 약점이 아니라 ‘신호’라고. 더 잘 돌보라는, 우리 안의 메신저라고요.목차1. 여름이면 감정이 더 흔들리는 이유2. 무기력, 분노, 고독... 이 감정들의 정체3. 생각이 폭주할 때 ‘멈춤법’4. 감정을 안정시키는 생활 루틴5. 거리두기 혹은 연결하기1. 여름이면 감정이 더 흔들리는 이유강한 자외선, 뜨거운 날씨, 흐트러진 수면 패턴은 뇌 내 세로토닌과 멜라토닌 리듬을 무너뜨립니다. 이는 감정기복,..
2025. 5. 31.
