SMALL 📖 감성 에세이 & 삶의 이야기11 💼“무식한 상사가 내 말을 무시할 때, 나는 감정 대신 전략을 택했다” 🕊️ 🌿 들어가며직장에서 상사와 의견이 맞지 않거나, 더 나아가 내가 더 잘 아는 분야에서 내 말이 무시당할 때—특히 그 상사가 내 전문성을 이해하지 못할 때—우리는 깊은 허탈감과 분노를 느낍니다. 하지만 오롯미는 말합니다. "감정으로 반응하지 말고, 지혜로 반응하자. 그게 나를 지키는 길이야."📌 1. 감정은 잠시, 신뢰는 영원히😤 반박하고 싶죠. 당장이라도 “그건 틀렸습니다” 말하고 싶을 거예요.하지만 감정이 앞서면 신뢰는 뒤로 밀립니다. 그 순간 당신의 전문성도 함께 가려질 수 있어요.오롯미 팁: 감정을 글로 적어보세요. 말 대신, 내 감정을 쏟을 일기장을 하나 마련해보는 것도 마음을 정리하는 데 도움이 돼요.👂 2. 상사의 입장을 관찰해보기왜 내 말을 무시할까? 어쩌면 그분도 두려운 걸지도 몰라.. 2025. 5. 16. 📮웃음이 줄고 있다는 걸 언제부터 느꼈나요? 🫧 – 기분이 아니라, 몸의 상태일 수도 있습니다.어느 날, 거울 앞에 서서 문득 생각했어요.‘나, 언제부터 이렇게 무표정하게 웃고 있지?’ 입꼬리는 올라가 있지만, 그게 웃음인지, 의무인지 나도 헷갈릴 때.누구나 그런 순간이 있죠. 나이가 들면서 생기는 자연스러운 변화라고도 하고,사는 게 팍팍해서 그렇다고도 하지만… 그게 정말 다일까요?■ 기분이 자꾸 가라앉는 이유40대 중반을 넘어서면 여성의 몸은 아주 천천히, 그러나 꾸준히 변합니다.가장 눈에 띄는 건 호르몬 변화예요.에스트로겐은 단지 생리 주기에만 관여하는 게 아니라, 기분, 수면, 통증 감각까지 조절해요.그게 줄기 시작하면 마치 뿌리 뽑힌 꽃처럼,몸도 마음도 제자리를 찾지 못하고 휘청이기 시작하죠.실제로 갱년기 여성의 30~40%는 우울감이나 .. 2025. 5. 12. 🚬☕ 나를 만든 시간의 조각들: 30년, 커피와 담배, 그리고 '오롯미' 안녕하세요. 갱년기 호르몬 관리 Q&A를 정리하면서 들었던 생각. 사실 그런 글을 쓰다 보면 문득, '아, 내가 정말 이런 이야기를 할 나이가 되었구나' 싶어 마음 한구석이 짠해지곤 해요. 오늘은 그 연장선에서, 저라는 사람을 오랫동안 만들어 온 지극히 개인적이고 솔직한 습관들에 대한 이야기를 꺼내볼까 합니다. 바로 커피와 담배입니다. 저는 30년이라는 시간 동안 담배를 피워왔고, 커피는 하루 다섯 잔 정도를 마십니다. 주변에서는 하나둘씩 커피를 줄이거나 끊고, 담배는 말할 것도 없죠. 그런데 저는 이 익숙한 두 가지를 줄이기도, 끊기도 참 어렵습니다. 나쁜 버릇이라는 것을 누구보다 잘 알고 있습니다. 하지만 저에게는 이 습관들이 단순히 '나쁨'으로만 규정할 수 없는, 제 삶의 '오롯미' 한 부분을 차.. 2025. 5. 7. 🌙 갱년기 증상, 나는 이렇게 이겨내고 있어요 1년 전부터 여성호르몬제를 복용하고 있어요.처음엔 젊음이 끝나는 느낌이 들었고,몸은 예상보다 더 빠르게 변했죠.밤에 자주 깨고 깊이 잠들기 어려워졌고새벽에 배고파서 무의식적으로 뭘 먹게 되고그러다 보니 20kg이 순식간에 불어났어요단순히 ‘갱년기’라는 단어로는 설명되지 않는감정, 자존감, 체력의 총체적인 변화였습니다.😔 자존감은 급격히 흔들리고회사에선 이제 ‘시니어’ 취급을 받지만저는 여전히 제 안에 30대의 감각이 살아있다고 느껴요.몸이 무너지는 것 같은 느낌에“내가 이래도 되나” 하는 생각이 반복됐고,어느새 사람들 앞에서 위축된 나를 발견하게 되었죠.💊 약은 위로가 되지 않았다호르몬제를 복용하고 있지만,그게 큰 변화를 가져다주진 않아요.오히려 이런 생각이 들었어요.“이건 내 몸이 아니라 내 일상이.. 2025. 4. 24. 🧘♀️ 스트레스 관리, 이렇게 실천하세요! “마음이 어지러울 땐, 한 글자씩 써보세요”하루가 유난히 복잡하고,스트레스가 쌓여서 쉽게 잠들지 못하는 날엔저만의 조용한 루틴 하나를 꺼내듭니다. 책 한 권을 손으로 따라 쓰는 시간.요즘은 좋아하는 문장을 골라 노트에 한 글자씩 옮겨 적고 있어요.종교서적일 때도 있고, 에세이일 때도 있어요.저에겐 자연스럽게 손이 가는 책이 성경입니다. 누구에게든 자신이 편안함을 느끼는 문장을 골라보는 걸 추천드려요.처음엔 아무 생각 없이 시작했는데,그 시간이 점점 소중해지더라고요. 손이 움직이면서, 마음이 가라앉고,복잡했던 생각들이 하나씩 정돈되는 느낌이랄까요. 언젠가는 나도 더 단단한 사람이 되고,지금보다 더 좋은 선택을 할 수 있을 거란소박한 기대도 생깁니다. 이건 누군가에게 보여주기 위한 루틴이 아니라,그저 나를 .. 2025. 4. 24. 🌞 40대부터 시작하는 아침 루틴, 오롯한 하루의 시작 ,마흔을 넘기고 나서야 알게 됐어요.하루를 내 리듬으로 시작하는 것, 그게 삶 전체의 방향을 바꾸더라고요.예전엔 눈 뜨자마자 휴대폰부터 확인하고, 정신없이 출근 준비를 하곤 했죠.몸도 마음도 늘 ‘쫓기는 기분’이었어요.지금은 달라요.크게 특별한 건 없지만, 하루를 오롯이 나로 시작하는 루틴이 생겼거든요. ☀️ 1. 아침 햇살과 눈 맞추기기상 후 가장 먼저 하는 건 커튼을 열고 창밖을 보는 일이에요.햇살을 얼굴에 받으며 잠깐 서 있기.이 단순한 습관이 몸의 긴장을 풀고, 마음을 차분하게 깨워줘요.🌤️ 흐린 날엔 창가 앞에서 가만히 앉아 있기만 해도 괜찮아요.💧 2. 따뜻한 물 한 컵 + 몸 깨우는 스트레칭공복에 따뜻한 물 한 잔을 천천히 마셔요.속이 부드럽게 풀리고, 밤새 묵은 피로가 씻기는 느낌이 들.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
