왜 여름에 갱년기 증상이 심해질까?
여름철 호르몬 불균형과 체온 조절 메커니즘의 혼란
“여름만 되면 유독 힘들어요.” 밤마다 덥고 불편한 잠자리는 계속되고, 이유 없는 짜증과 불면이 반복됩니다.
땀은 줄줄 흐르고 마음도 덩달아 지치는 계절, 여름. 갱년기를 지나고 있는 여성이라면 특히 더 그 증상이 뚜렷하게 다가오지요. 왜 하필 여름이 이렇게 힘든 걸까요?
1. 여름에 증상이 심해지는 이유
갱년기는 여성호르몬 에스트로겐이 급감하며 신체가 여러 가지 변화를 겪는 시기입니다. 특히 여름철에는 뜨거운 기온과 강한 자외선, 잦은 냉방기 사용으로 자율신경계가 크게 흔들리게 되죠. 이런 변화는 갱년기 증상을 더 민감하게, 더 강하게 느끼게 만듭니다.
2. 여름철 호르몬 불균형의 원인
여름은 해가 길어지며 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비에 영향을 줍니다. 이로 인해 수면 리듬이 깨지고 피로가 누적되면 감정 기복도 심해지죠. 또한 여름의 고온다습한 환경은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔을 자극해 에스트로겐과의 균형을 더 무너뜨릴 수 있습니다. 결국 이로 인해 무기력, 우울, 짜증, 열감 같은 갱년기 증상이 더 격하게 나타나게 됩니다.
3. 체온 조절 메커니즘의 혼란
갱년기의 대표 증상 중 하나인 Hot Flash(열감)과 Night Sweat(야간 발한)은 체온 조절 시스템의 혼란에서 비롯됩니다. 에스트로겐은 체온을 일정하게 유지하는 데 관여하는데, 이 호르몬이 줄면 뇌의 체온조절 중추가 오작동하게 됩니다. 여름의 뜨거운 온도는 이 혼란을 더욱 자극해 작은 자극에도 과도한 땀, 얼굴 붉어짐, 심장 두근거림이 나타납니다.
또한 냉방기기 사용으로 실내외 온도 차가 커지면 자율신경계는 더 큰 스트레스를 받게 되고, 이는 결국 수면의 질 저하, 피로감, 집중력 저하로 이어지게 됩니다.
내 몸의 변화와 마음의 흐름에 귀 기울이며, 오롯이 나를 위한 여름을 보내보세요.
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