🌙 갱년기 증상, 나는 이렇게 이겨내고 있어요

1년 전부터 여성호르몬제를 복용하고 있어요.
처음엔 젊음이 끝나는 느낌이 들었고,
몸은 예상보다 더 빠르게 변했죠.

• 밤에 자주 깨고 깊이 잠들기 어려워졌고
• 새벽에 배고파서 무의식적으로 뭘 먹게 되고
• 그러다 보니 20kg이 순식간에 불어났어요

단순히 ‘갱년기’라는 단어로는 설명되지 않는
감정, 자존감, 체력의 총체적인 변화였습니다.

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😔 자존감은 급격히 흔들리고

회사에선 이제 ‘시니어’ 취급을 받지만
저는 여전히 제 안에 30대의 감각이 살아있다고 느껴요.

몸이 무너지는 것 같은 느낌에
“내가 이래도 되나” 하는 생각이 반복됐고,
어느새 사람들 앞에서 위축된 나를 발견하게 되었죠.

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💊 약은 위로가 되지 않았다

호르몬제를 복용하고 있지만,
그게 큰 변화를 가져다주진 않아요.

오히려 이런 생각이 들었어요.
“이건 내 몸이 아니라 내 일상이 문제였구나.”

• 잠을 챙기지 못하고
• 식습관이 무너지며
• 감정을 스스로 방치했던 나

약보다도,
내 몸과 마음을 이해하는 루틴이 먼저였어요.

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🌱 나를 위한 작은 실천들

요즘은 ‘하루 한 번, 나를 확인하는 루틴’을 실천 중이에요.

☑ 오늘 나는 잘 쉬었는가
☑ 과식하지 않았는가
☑ 나를 자책하지 않았는가

스스로에게 묻고,
짧게 메모하며 마음을 정돈합니다.

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🧘‍♀️ 갱년기, 이렇게 마주해보세요

• 약보다 나와의 대화가 먼저예요
• 완벽하려 하지 말고, 기록하고 관찰하세요
• 나를 돌보는 습관이 자존감의 근육을 키워줍니다
• “이 시기를 견디는 게 아니라, 살아가는 거다” 라고 생각해요